Mann sitzt bei Sonnenuntergang am Strand; Werbebanner für evidenzbasierte Gesundheitsberatung, Bewegungsförderung und alltagstaugliche Gesundheitsverhaltensänderung.

Mehr Bewegung im Alltag mit Bewegungscoaching

Ich bin Philippe Schüpbach, Sportlehrer und Personal Health Coach in Bottmingen in der Region Basel. Mit SanteCoach begleite ich Menschen dabei, Bewegung zur Gewohnheit zu machen. Ich unterrichte Gesundheitsthemen an Schulen und unterstütze Gemeinden bei der Gestaltung von Bewegungsräumen. In allen drei Bereichen beschäftigt mich dieselbe Frage: Wie lässt sich Bewegung so in den Alltag einbauen, dass sie auch dann Platz hat, wenn die Woche voll ist?

Werbeanzeige für Personal Health Coaching mit einem lächelnden Mann vor Berg- und Seelandschaft bei Sonnenuntergang; Text: „Individuell, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich – für mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität.“

Personal Health Coaching in der Region Basel

Im Personal Health Coaching schauen wir gemeinsam auf deinen Alltag. Vielleicht möchtest du nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigen, dich bei der Arbeit mehr bewegen oder endlich eine Routine finden, die du beibehalten kannst. Wir klären, was dir wichtig ist, wie viel Zeit du hast und woran frühere Versuche gescheitert sind. Daraus entwickeln wir einen ersten konkreten Schritt. Das kann ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen sein oder ein Krafttraining an zwei festen Tagen. Im nächsten Gespräch prüfen wir, was funktioniert hat und was wir anpassen müssen. Mein Coaching orientiert sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen und an dem, was für dich persönlich umsetzbar ist.

Schülerinnen und Schüler beim gemeinsamen Training auf einem Sportplatz; Banner für schulische Gesundheitsförderung mit Bewegung und gesunden Gewohnheiten.

Gesundheit und Bewegung an Schulen

Aus 25 Jahren Sportunterricht weiss ich, welche Fragen Kinder und Jugendliche beschäftigen. Im Schulangebot «Gesunder Lifestyle» greifen wir Alltagssituationen auf, die sie selbst kennen. Wie komme ich nach einem Vormittag im Sitzen wieder in Bewegung? Was nehme ich für die grosse Pause mit? Und wie viel Schlaf bekomme ich eigentlich an einem Schultag? Die Schülerinnen und Schüler setzen sich mit ihren eigenen Gewohnheiten auseinander und wählen etwas aus, das sie zu Hause oder in der Schule ausprobieren möchten.

Bewegungsräume für Gemeinden

Auch die Gestaltung eines Platzes beeinflusst, wie Menschen ihn nutzen. Ich unterstütze Gemeinden dabei, Bewegungsmöglichkeiten dort zu schaffen, wo die Bevölkerung ohnehin unterwegs ist. Bei der Planung schauen wir darauf, wer den Ort nutzt, welche Bewegungsangebote bereits vorhanden sind und was fehlt. Eine Aktivitätsbank kann beispielsweise einen Spazierweg um eine Gelegenheit für Kraft- und Gleichgewichtsübungen ergänzen. Mein Ziel sind Bewegungsräume, die Menschen unterschiedlichen Alters gern nutzen und die ihnen einen konkreten Anlass geben, im Alltag öfter aktiv zu sein.